Exercícios, Videos

Vídeo: Se exercite comigo – Tabata

Olá pessoal,

Dia de vídeo no canal e hoje o vídeo é pra ninguém ficar parado.

Resolvi filmar um método de exercício que costumo fazer para garantir o gasto de algumas calorias extras, o método Tabata.

Assiste ao vídeo pra saber como funciona!

Espero que tenham gostado e não se esqueçam de consultar um profissional da área!

Sabores

Foco na Dieta!

Quem me acompanha sabe que estou mudando minha rotina. Inseri exercícios regulares e uma dieta na minha vida, pois tenho como objetivo emagrecer 5 quilos e melhorar minha resistência física. E como o assunto de hoje é gastronômico resolvi falar um pouco da minha atual alimentação.

Desde que comecei já perdi 1,5kg e já estou me sentindo bem melhor. Mas para alcançar isso mudei drasticamente minha alimentação. Quem me conhece sabe o quando gosto de comer e que adoro comer hambúrguer, pizza e meu prato preferido é Lasanha. Só de falar já fico com água na boca, já que isso foi cortado da minha dieta.

Não estou comendo gordura. Claro que desde que comecei já escorreguei em algumas ocasiões, mas sem exagero. Dessa vez optei por não fazer dia do lixo então é muito mais difícil passar sem cair em tentação.

Hoje eu como basicamente, carboidrato complexo (revezo entre batata doce, aipim e inhame), proteína magra (frango grelhado, ovo, peixe e raramente carne vermelha) e muita salada e alguns legumes e em alguns dias da semana como feijão e arroz. Também diminui quase a 0 a quantidade de açúcar e sal. Mantive a pimenta nas minhas refeições, já que eu adoro e ela ajuda a acelerar o metabolismo. E passei a beber bastante água, que é algo que eu não fazia muito.

Não estou aqui pra passar dieta a ninguém, um nutricionista é importantíssimo se você deseja seguir uma dieta mais rigorosa, apenas quero que percebam como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua vida.

Já me sinto mais leve, minha respiração melhorou, meus batimentos cardíacos também melhoraram é tudo isso é fruto de um estilo de vida que estou seguindo.

É lógico que não pretendo ficar em dieta uma vida inteira, mas pude perceber que ter uma alimentação mais equilibrada é essencial à saúde.

Eu espero que isso estimule alguns de vocês à mudança de hábitos, não é preciso abandonar o que gostam, apenas devemos encontrar o equilíbrio para uma vida mais saudável!!!

Beleza

Dieta e Exercício Físico!

Vou contar pra vocês como tem sido meu primeiro mês de volta aos exercícios e também ao início de uma dieta. Estou na segunda semana de dieta e a 1 mês de musculação e meu corpo já apresenta mudanças.

Nem todas as mudanças são externas ou físicas, uma ótima mudança foi no meu humor. Eu andava muito ansiosa e com isso estressada e desmotivada e melhorei muito, a desmotivação saiu de cena e o stress diminuiu muito, acho que só não acabou, pois eu acredito que o stress seja parte de mim hahaha.

Hoje me sinto mais disposta pra fazer qualquer atividade física ou qualquer coisa que eu precise. Minha respiração melhorou demais e meu fôlego está maravilhoso.

Cerca de 1 ano atrás eu corria 5km, fiquei esse tempo parada e não conseguia corre mais 100 metros, hoje já estou conseguindo correr 2,5km e estou muito feliz com esse resultado conquistado em tão pouco tempo.

Também já emagreci 1 Quilo, o que me motivou mais a continuar e alcançar meu objetivo inicial de 5 Quilos.

Eu espero que isso possa incentivar alguém a começar, nunca é tarde e o seu corpo e mente sempre lhe agradecerão. 

Espero poder ter mais novidades para a próxima semana!

Se quiserem dividir comigo suas metas e conquistar por uma vida mais saudável, deixem seus comentários, pois adoraria saber!

Videos

Movimentos de Luta!

Oi pessoal,

Hoje é dia de vídeo por aqui. Infelizmente essa semana não consegui gravar um vídeo para vocês então resolvi compartilhar um vídeo que fiz para a competição #projetovenus da Iguana Sports no instagram. Nesse vídeo mostro que com um pouco de criatividade e senso de humor, nenhum dia fica sem atividade física, mesmo que seja em casa.

Espero que gostem e se divirtam um pouco como eu me diverti fazendo. E me segue lá no instagram para assistir aos outros vídeos da competição.

Não se inscrevam de se inscrever lá no canal para participar do sorteio que vem por aí!!!!

Beijinhos e até amanhã!!!!!